من الشائع أن القيلولة تفيد الإنسان في الاسترخاء وتحسين الإنجاز، ولكن ما مدى صحة هذه المعلومة؟
يعتبر النوم قيلولةً إذا امتد من 5 دقائق الى 3 ساعات، ولمعرفة إذا كان مفيداً يجب أولاً أن نوضّح مراحل النوم الأربع التي يمر بها الإنسان.
المرحلة الأولى تمتد من دقيقتين إلى 5 دقائق، وفي المرحلة الثانية تمتد إلى 30 دقيقة فترتخي العضلات بها، أما في المرحلة الثالثة يبدأ النوم العميق الذي يمتد من 30 إلى 60 دقيقة. وأخيراً تأتي المرحلة الرابعة التي تُدعى حركة العين السريعة والتي تمتد ل10 دقائق.
وبالعودة لسؤالنا هل تفيد القيلولة؟
إذا دامت القيلولة لنصف ساعةٍ، ستسيقظ خلال المرحلة الثانية من النوم بدون أي إنزعاج وستفيدك هذه المدة في استكمال الدراسة.
وإذا امتدت قيلولتك بين ال30 إلى 60 دقيقة، ستستفيد من مرحلة النوم العميق وهي المدة التي ينقل بها الدماغ المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد، ولكن الاستيقاظ في هذه المرحلة سيكون مزعجاً.
بينما إذا نمت خلال مدةٍ تتراوح من ساعة إلى ساعة ونصف، ستسفيد من مرحلة حركة العين السريعة، وسيكون نشاطك الدماغي في حالة استقرار وبالتالي قادراً على ربط أفكارك بشكل أفضل.
وفي النهاية يُنصح بتجنب القيلولة المسائية التي تزيد عن نصف ساعة.
- مركز التأهيل الشامل بحائل يسلّم تقرير الربع الأول للعام 2024 لمدير عام فرع الوزارة
- تحمل 4 أهداف.. “20 مواصفة قياسية في بيئة العمل” تُصدِرها “المواصفات”
- «الطيران المدني»: تشغيل رحلات منتظمة للخطوط الصينية إلى السعودية.. ابتداء من 6 مايو
- بينها القنوات والملف الشخصي ومشاركة الموقع.. ميزات جديدة في “تليغرام”
- وزير الصحة يعلن عن مبادرة لاستئصال شلل الأطفال عالميًّا بالشراكة مع مؤسسة غيتس
- أمير منطقة الجوف يدشن فعاليات أسبوع البيئة 2024
- تنبيهات لمرضى الربو.. دليلك لـ”الوقاية من موجة الغبار”
- بلدية العقيق تعالج الهبوط الأرضي بطريق الرياض
- «المرور» تحث على المبادرة بسداد المخالفات المرورية المتراكمة والاستفادة من التخفيض
- أمير حائل يُدشِّن فعاليات أسبوع البيئة تحت شعار “بيئتك تعرفك”
- بـ4 شروط.. “الجوازات”: خدمة تسجيل بلاغ التغيب للعمالة المنزلية متاحة عبر “أبشر”
- تقليل مدة القيلولة.. 11 نصيحة لتجنب الأرق وتحسين جودة النوم تبرزها “سعود الطبية”
- “الغذاء والدواء”: تأكّدوا من هذه الشروط قبل استخدام “الأكواب الورقية”
- “المدني” يحذّر من عبور الأودية والشعاب أثناء جريانها: مخالفة عقوبتها 10 آلاف ريال
- “حساب المواطن” يكشف عن موعد التحقّق من بيانات المتقدّمين للاستفادة من البرنامج
محمد الحماد
القيلولة
(0)(0)
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.adwaalwatan.com/articles/3575636/