سيُقبل شهر رمضان خلال أيام قليلة علي المسلمين حول العالم ، وفضلاً عن مكانته الدينية الكبيرة، فهو فرصة يمكن استغلالها في تحسين الصحة العامة للجسم .
ويمكننا اعتباره برنامجاً صحياً متكاملاً للإقلاع عن التدخين .
وحقيقةً تكمن صعوبة الإقلاع عن التدخين في شقين هما:
العادة ، وحاجة الجسم للنيكوتين .
وأود التنبيه هنا أن حاجة الجسم للتدخين تختلف من شخص لآخر ، وأن أعراض الإقلاع عن التدخين أيضا تختلف من شخص لآخر بحسب طبيعة الجسم .
فمنهم من لا يُعاني من أعراض جسدية وهذه الفئة تقتصر صعوبة الإقلاع لديهم على عوامل نفسية تتعلق بالتدخين كعادة سلوكية يومية لا أكثر.
وهذه الفئة يُعتبر شهر رمضان بالنسبة لهم علاجاً سريعاً ومضموناً مع قليل من العزيمة وذلك مع تغيير النظام السلوكي اليومي .
أما بالنسبة للمدخنين الذين يصعب عليهم الإقلاع لأسباب نفسية وجسدية معاً ، يمكنهم الاستفادة من شهر رمضان كبرنامج متكامل للإقلاع تدريجياً ويفضل مراجعة الطبيب المختص للمساعدة .
كيف تقلع عن التدخين :-
أولاً -أغتنم الفرصة في شهر رمضان وكن أكثر قربا من الله .
ثانياً- قرر بشكلٍ قاطع التوقف عن التدخين . ثالثاً- ضع أخطار التدخين أمام عينيك . رابعاً- غير من نمط حياتك اليومي من خلال محاولة القيام بأمور وأنشطة مختلفة، بالبحث عن الأمكنة المفتوحة التي تشعرك بالراحة النفسية .
خامساً - تجنب الأصدقاء المدخنين
سادساً- أكثر من شرب الماء والسوائل وأكل الخضروات والفواكه .
سابعاً- ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة . ثامناً - أحصل علي الدعم الاجتماعي والتشجيع .
فهذا البرنامج بعد توفيق الله ثم بعزيمتكم سوف تنتصرون على هذه العادة السيئة والضارة وتقلعون عنها نهائياً .
فلكم أحبتي جميعاً أن تغتنموا فرصة هذا الشهر الفضيل في التخلص من كل مكونات التبغ حتى تنعموا ومن حولكم بصحة جيدة وعافية.
د. أحمد عبدالله الحسن